Diyet Akşam Yemeği Önerileri

Diyet Akşam Yemeği Önerileri
6 Şubat 2016 tarihinde eklendi, 2.128 kez okundu.

Zayıflamak istiyorsanız, akşam yemeğinde daha hafif tercihler yapmalısınız. Proteinin daha uzun süre tok tuttuğu bilinen bir gerçek. Yine de zayıflamak isteyenler için akşam yemeğinde sebze, salata, çorba, yoğurt gibi alternatifleri öneriyoruz. Peki, akşam yemeği nasıl olmalı? Akşam yemeğinde ne yemeli? Bu yazımızda, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için akşam yemeğinde tüketebilecekleri menüler bir araya getirdik. İşte onlardan bazıları…

Menü 1

1 tabak ( 6 yemek kaşığı) susuz ıspanak yemeği (etsiz)

1 su bardağı yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

1 kase salata

Menü 2

1 kase brokoli ya da sebze çorbası

4 yemek kaşığı bulgur pilavı

100 gr light ton balığı

Menü 3

6 yemek kaşığı portakallı kereviz yemeği

1 kase yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

Salata

Menü 4

1 tabak fırında çok az kıyma ve domates suyu ile pişmiş karnabahar yemeği

1 bardak light ayran

1 dilim tam buğday ekmeği

1 kase yeşil salata

Menü 5

taze fasulye, patlıcan, kabak, patates ile 1 tabak türlü

1 su bardağı yağsız yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

domates-salatalık

Menü 6

6 yemek kaşığı kepekli  makarna ( 2 yemek kaşığı lor peyniri ile)

domates-salatalık

Menü 7

1 tabak zeytinyağlı pırasa ( 6 yemek kaşığı)

1 bardak ayran

1 dilim çavdar ekmeği

1 kase salata

Gördüğünüz gibi tüm menülerde salata ve ayran ya da yoğurt yer alıyor. Buna ek olarak çorba da karın doyurmak için hafif ve sağlıklı seçeneklerden. Bunları, akşam yemeğinde sebze yemeği ile birlikte tükettiğinizde sağlıklı bir şekilde kilo verdiğinizi göreceksiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git