Sağlıklı Akşam Yemeği Önerileri

Sağlıklı Akşam Yemeği Önerileri
23 Şubat 2016 tarihinde eklendi, 1.463 kez okundu.

Sağlıklı bir bedene kavuşmak için her öğün oldukça önemli ama akşam yemeği hepsinden daha önemli. Bunun nedeni, akşam saatlerine gelindiğinde yağ yakımının yavaşlaması ve yediklerinizin vücutta daha kolay yağ olarak kalması. Bu nedenle akşam yemeğinde hem sağlıklı hem de sizi tok tutacak alternatiflere ihtiyacınız olacak. İşte onlardan bazıları…

Portakallı Kereviz

saglikli-aksam-yemegi-secenekleri-5

Portakal, havuç ve kereviz üçlüsü ile hazırlanan bu lezzetli yemek, yanında yoğurt ile birlikte sağlıklı bir akşam yemeği menüsüne dönüşüyor. Tabi az zeytinyağlı ve az tuzsuz olduğu sürece. Kereviz, vitamin yönünden de oldukça zengin bir besin olduğu için, kış aylarında sağlığınıza da çok faydası dokunacak. Bu yemeğin kalorisi 200 kalori civarında olduğu için akşam saatlerinde gönül rahatlığı ile yiyebilirsiniz.

Ton Balıklı Salata

saglikli-aksam-yemegi-secenekleri-4

Omega3 yönünden zengin olan ton balığı, aynı zamanda akşam yemekleri için iyi bir alternatif. Mümkünse yağsız olarak satılan paketlerden satın almanızı öneriyoruz. Böylece alacağınız kalori miktarını da azaltmış olacaksınız. Yağ hakkınızı, yanında hazırlayacağınız yeşil salatada 1 tatlı kaşığı olarak kullanabilirsiniz.

Köfte ve Pilav

saglikli-aksam-yemegi-secenekleri-3

Pilav olarak bulgur pilavı daha düşük kalorili ve daha sağlıklı bir alternatiftir. Akşam yemeklerinde 4 adet köfte(ızgara) yanında 4 yemek kaşığı bulgur, söğüş salata ve bir bardak ayran ile kendinize ziyafet çekin.

Taze Fasulye

saglikli-aksam-yemegi-secenekleri-2

Zeytinyağlı taze fasulye, yanında bir dilim tam buğday ekmeği ve 1 kase yoğurt sağlıklı akşam yemeği için iyi bir seçenek.

Sebze Salatası

saglikli-aksam-yemegi-secenekleri-

Haşlanmış brokoli, karnabahar ve havucu bir tabakta bir araya getirdikten sonra, diğer tarafta hazırladığınız sarımsak, yoğurt, limon suyu ve zeytinyağı ile hazırladığınız sosu üzerinde gezdirip kendinize lezzetli ama bir o kadar da sağlıklı bir akşam yemeği hazırlayabilirsiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git